人一天應該喝多少水?

1500-2000毫升就夠了.8杯!

正常人每天平均耗水量爲2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。

---喝水應該是白天和晚上都平均爲原則,不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是:

※喝水最佳時刻

★早上起床後

早上起床身體可能會有些許脫水的情況,因爲已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水,讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地爲身體補充流失的水份。

★運動後

雖然我們不是運動員,運動量沒有那幺大;但不管做什幺運動,甚至是打掃房間之後,都應該喝水。

★空調環境

在有空調的環境中工作,尤需補充水份。

★節食減肥

節食減肥時,特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。

★發燒感冒

發燒感冒的時候,一定要喝水,以補充因體溫上升而流失的水份。

水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。但是,很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。其實喝水也是一門學問,正確地喝水對維護人的健康非常重要。

===有的人應多喝水,有的則要少喝

---對于人體而言,水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。那麽我們每天究竟該喝多少水呢?一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。

---通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群,喝水量的多少必須特別注意,比如浮腫病人、心髒功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多,因爲喝水太多會加重心髒和腎髒負擔,容易導致病情加劇,這些人該喝多少水,應視病情聽取醫生的具體建議。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚幹燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外,人在感冒發燒時也應多喝水,因爲體溫上升會使水分流失,多喝水

---能促使身體散熱,幫助病人恢複健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多,也應多喝水。

===白開水是最好的飲料

不算喝湯,人一天應該喝3000毫升水。

正常人每天平均耗水量爲2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。

---喝水應該是白天和晚上都平均爲原則,不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是:

※喝水最佳時刻

★早上起床後

早上起床身體可能會有些許脫水的情況,因爲已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水,讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地爲身體補充流失的水份。

★運動後

雖然我們不是運動員,運動量沒有那幺大;但不管做什幺運動,甚至是打掃房間之後,都應該喝水。

★空調環境

在有空調的環境中工作,尤需補充水份。

★節食減肥

節食減肥時,特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。

★發燒感冒

發燒感冒的時候,一定要喝水,以補充因體溫上升而流失的水份。

水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。但是,很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。其實喝水也是一門學問,正確地喝水對維護人的健康非常重要。

===有的人應多喝水,有的則要少喝

---對于人體而言,水在身體內不但是運送各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。那麽我們每天究竟該喝多少水呢?一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。

---通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境,甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群,喝水量的多少必須特別注意,比如浮腫病人、心髒功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多,因爲喝水太多會加重心髒和腎髒負擔,容易導致病情加劇,這些人該喝多少水,應視病情聽取醫生的具體建議。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚幹燥等疾病患者,多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外,人在感冒發燒時也應多喝水,因爲體溫上升會使水分流失,多喝水

---能促使身體散熱,幫助病人恢複健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多,也應多喝水。

===白開水是最好的飲料

500ml

2000ml

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